Тяжелый труд шахматиста))

Шахматные турниры - это не просто «партейки» в парке на лавочке, а серьезные мероприятия с жестким расписанием – даже для детей. Иногда я играю в классику на разряд, восемь игр, по четыре в день. Каждому игроку дается по 30 минут на партию, плюс электронные часы добавляют по 30 секунд после каждого хода. Сколько же энергии шахматист может потратить за игру? Было подсчитано, что 21-летний российский гроссмейстер Михаил Антипов сжег 560 калорий за два часа игры в шахматы - или примерно столько, сколько Роджер Федерер сжег бы за час игры в теннис в одиночном разряде. Роберт Сапольски, изучающий стресс у приматов в Стэнфордском университете, говорит, что шахматист может сжигать до 6000 калорий в день во время участия в турнире, что в три раза больше, чем средний человек потребляет за день. Чтобы бороться со всем этим, современные игроки начали придерживаться строгого режима питания и занятий фитнесом, чтобы увеличить поступление кислорода в мозг во время турниров и поддерживать свою энергию. Питайся правильно и не забывай про спорт!
У шахматистов есть продукты, которые помогают работе мозга.
Главный – это горький шоколад. Он самый употребляемый шахматистами продукт во время турниров. При этом важно есть именно горький шоколад – потому что сахар снижает работу мозга. Во время партии также полезно есть черный шоколад и сухофрукты – инжир, курагу. Они дают длительный эффект. Молочный шоколад помогает на протяжении десяти минут, потом от него становится только хуже.
Исследовательский центр Хельмута Пфлегера научно доказал, что во время партий лучше всего питаться фруктами, овсяными снеками, нежирными йогуртами, шоколадом.
Вот еще список продуктов, которые благоприятно влияют на работу мозга:

• Брокколи и другая зелень
• Ягоды
• Яблоки
• Орехи и семечки
• Цитрусовые
• Жирная рыба
• Яйца
• Томаты
• Авокадо
• Чечевица
• Льняное и оливковое масло
  https://rutube.ru/video/8ea453f51116925e84e3c641455868b8/?r=plemwd